哎，你知不知道每年11月14日是个特别的日子？不是双十一剁手节的后遗症，也不是什么网红节日。说实话，要不是去年我邻居老王查出糖尿病，我压根不会注意到这个日子。今天咱们就来唠唠这个世界糖尿病日，保证让你听完之后，再也不会把这个日子当成普通星期四了！

话说1991年，国际糖尿病联合会和世界卫生组织一拍大腿，决定搞个专门的日子提醒大家注意糖尿病。为啥选11月14日呢？这里头有个冷知识——这天是胰岛素发现者弗雷德里克·班廷的生日。对，就是那个救了无数糖尿病患者的救命药胰岛素的发明者！

你可能要问，胰岛素到底有多重要？这么说吧，在胰岛素被发现之前，得了糖尿病基本就等于被判了死刑。班廷和他的小伙伴查尔斯·贝斯特在1921年搞出这个发明，直接改变了糖尿病患者的命运。所以用他的生日当纪念日，再合适不过了！

咱们先来掰扯掰扯糖尿病是咋回事。简单来说，糖尿病就是血糖控制出了问题。正常人吃饭后血糖会升高，但身体会分泌胰岛素把血糖降下来。糖尿病患者要么胰岛素不够用，要么身体对胰岛素不敏感，结果血糖就居高不下。

糖尿病主要分两种：1型糖尿病和2型糖尿病。1型多是天生的，患者自己基本不产胰岛素；2型多是后天得的，跟生活方式关系很大。现在全球得糖尿病的人已经超过4亿，中国就占了差不多四分之一，你说吓人不吓人？

说实话，现在各种纪念日多得跟超市促销似的，但这个世界糖尿病日还真不是凑数的。它的主要目的有三个：

每年这天，全球各地都会搞各种活动，比如免费测血糖、健康讲座、公益跑步啥的。有些地标建筑还会亮起蓝光，因为蓝色是糖尿病的代表色。你看，这排面够大吧？

可能有人觉得，糖尿病不就是血糖高点嘛，能有啥大不了的？那我得告诉你，糖尿病要是不好好控制，后果真的很严重！

长期高血糖会导致各种并发症，比如：

更可怕的是，糖尿病现在越来越年轻化。我认识个90后程序员，天天加班吃外卖，不到30岁就查出了糖尿病。所以啊，千万别觉得这病离自己很远！

说到这儿，你可能要问：那我是不是高危人群啊？别急，咱们来看看糖尿病的危险因素：

看到没？虽然有些因素我们改变不了，但大部分风险其实都跟生活方式有关。换句话说，糖尿病在很大程度上是可以预防的！

既然说到预防，那咱们就聊聊具体该怎么做。其实预防糖尿病的方法，总结起来就三句话：管住嘴、迈开腿、控制体重。

具体来说：

特别提醒一下，别等出现症状才去检查。糖尿病早期可能根本没感觉，等到"三多一少"（吃多、喝多、尿多、体重减少）的症状出来，往往已经晚了。建议35岁以上的人每年都测个血糖，高危人群更要勤检查。

如果你或者家人已经确诊糖尿病，也别太绝望。现在医疗条件好了，只要科学管理，糖尿病患者照样能活得好好的。

关键是要做到：

我邻居老王现在就把血糖控制得挺好，每天饭后散步半小时，零食都换成了坚果。他说虽然生活要规律些，但总比得并发症强。这话在理！

说了这么多，那作为普通人，在世界糖尿病日这天能做点啥呢？其实很简单：

要是你认识糖尿病患者，这天不妨给他们发个问候。得这病本来就不容易，社会的理解和支持对他们很重要。

最后咱们来辟个谣，说说关于糖尿病的几个常见误区：

记住啊，糖尿病不可怕，可怕的是不了解、不重视、不控制。只要科学对待，糖尿病患者一样能健康长寿。

看完这篇文章，你应该明白11月14日世界糖尿病日的意义了吧？反正我现在是记住了，以后每年这天都要提醒家人测个血糖。健康这东西，真的是预防比治疗重要多了！