你是不是经常觉得浑身没劲儿？明明没干啥重活儿却总是腰酸背痛？每个月花大把钱买保健品却没啥效果？别急！今天小编就给你整点儿不花钱的养生干货，保证让你从头到脚都舒坦！

很多人一起床就猛冲去刷牙洗脸，其实特别伤身体。教你几个零成本的晨起动作：
1. 伸懒腰别太急：先在被窝里活动下手腕脚踝，像踩自行车那样转20圈
2. 搓脸大法：手掌搓热了从下巴往额头推，能去水肿还能提神
3. 拍打经络：用空心拳从大腿根往膝盖方向轻轻敲，左右各30下

都说每天8杯水，但喝错了反而伤肾！记住这几个关键时间点：

整天对着电脑的打工人们注意啦！这几个动作在工位就能做：

买菜时多拿这几样，比吃药管用多了：
芹菜根：让摊主送你就行，煮水喝降压
玉米须：晒干了泡茶，利尿消肿
橘子皮：微波炉转1分钟就是天然陈皮

失眠的朋友看过来！试试这个三不原则：
1. 睡前2小时不吃喝（渴了抿一小口）
2. 床上不看手机（实在忍不住就调成黑白模式）
3. 睡不着不强求（起来做10个深蹲再躺下）

你以为随便冲冲就完事儿？大错特错！水温控制特别重要：
夏天38℃刚好，冬天不超过42℃
先冲脚再冲身子，避免血压骤变
沐浴露别天天用，隔天用清水洗更护肤

Q：为啥我喝凉水就拉肚子？
A：这是脾胃虚寒！试试把矿泉水放阳光下晒半小时再喝，或者含在嘴里温了再咽。

Q：总忘记喝水怎么办？
A：在手机设4个闹钟：9点、11点、15点、17点，每个闹钟配不同的提醒音效。

其实养生真不用花里胡哨，把吃饭、睡觉、喝水这些基础事儿整明白就赢了一大半。老祖宗传下来的法子虽然土，但真的管用啊！