经常做梦是什么原因？做梦多怎么回事？

你有没有过这样的经历？明明睡了一整晚，醒来却感觉比睡前还累，脑子里全是乱七八糟的梦境。有时候甚至分不清哪些是现实，哪些是梦境。这到底是怎么回事呢？今天咱们就来好好聊聊这个事儿。

首先得搞清楚，做梦这事儿其实特别正常。每个人每天晚上都会做梦，只不过有的人记得住，有的人记不住。你要是觉得自己"不做梦"，那很可能只是醒来的时候把梦给忘了。但是为啥有些人就特别容易记住梦，甚至一晚上做好几个梦呢？

说到做梦多的原因，第一个要说的就是睡眠质量。咱们的睡眠是分阶段的，从浅睡到深睡，再到快速眼动睡眠（REM睡眠），这个循环一晚上要重复好几次。做梦主要发生在REM睡眠阶段，要是这个阶段特别活跃，或者你在这个阶段容易醒，那记住的梦自然就多了。

第二个重要因素是心理状态。白天压力大、焦虑、情绪波动大的人，晚上做梦往往更频繁、更生动。大脑在睡觉时其实也没闲着，它会把白天的经历、情绪进行整理，有时候就会变成特别真实的梦境。我有个朋友每次考试前都会做关于考试的梦，这就是典型的例子。

再来说说生活习惯的影响。你可能不知道，晚上吃得太饱、睡前玩手机、喝咖啡这些小事，都可能让你做梦更多。特别是酒精，虽然能让人快速入睡，但会打乱睡眠周期，导致REM睡眠增加，做更多的梦。

还有些生理因素也不能忽视。比如孕妇就经常反映做梦特别多，这是因为激素水平的变化。某些药物，像抗抑郁药、降压药等，也可能影响做梦的频率和内容。

说到做梦的内容，那真是千奇百怪。有人经常梦到被追赶，有人梦到考试，还有人会做连续剧一样的梦。这些其实都反映了我们潜意识里的某些东西。被追赶可能代表逃避现实问题，考试可能代表对能力的担忧，而连续剧般的梦说明大脑在持续处理某个问题。

那做梦多到底是好是坏呢？这个还真不能一概而论。适当的做梦其实是大脑在进行自我调节，帮助处理情绪和记忆。但要是做梦多到影响睡眠质量，导致白天精神不好，那就得注意了。

如果你发现自己做梦特别多，而且影响到了日常生活，可以试试下面这些方法：

有些人会问，能不能不做梦啊？其实完全不做梦反而不健康。有研究表明，如果人为阻止REM睡眠（就是主要做梦的阶段），人会变得易怒、注意力不集中，长期这样还可能导致更严重的问题。

说到做梦的频率，其实没有统一的标准。有人一晚上做四五个梦，有人只做一两个，这都是正常的。关键看是否影响白天的状态。如果你每天早上都记得三四个梦，但白天精神很好，那就完全不用担心。

特别要提醒的是，如果做梦多伴随着以下情况，建议去看看医生：

说到噩梦，这也是很多人关心的问题。做噩梦的原因可能包括：

对于偶尔的噩梦不用太担心，但如果是反复出现的噩梦，特别是内容相似的，可能就需要专业帮助了。

现在来回答一个核心问题：为什么有的人做梦特别多，有的人却很少记得梦？主要原因有：

说到控制做梦，其实没有特别有效的方法。市面上有些所谓的"控梦"技巧，比如清醒梦（知道自己正在做梦），但这些都需要长期练习，而且效果因人而异。对于大多数人来说，与其想着控制做梦，不如把重点放在提高整体睡眠质量上。

最后说说小编自己的看法。我觉得做梦就像是大脑在放电影，有时候是喜剧片，有时候是恐怖片。只要不影响日常生活，就把它当成一种特别的体验好了。毕竟，能在睡觉时免费看"电影"，也算是生活的小确幸吧。