中国8月8日全民健身日：从零开始的完全生存指南

哎，你最近是不是总觉得腰酸背痛？爬个三楼就喘得像跑了马拉松？看着朋友圈里晒健身照的朋友，心里痒痒但又不知道从哪儿开始？别急，今天咱们就来聊聊这个专门为咱们普通人准备的节日——8月8日全民健身日。

2008年北京奥运会开幕式是8月8号对吧？为了纪念这个特别的日子，也为了让老百姓都动起来，国务院就把这天定成了全民健身日。说实话，这个节日比那些光知道让你买买买的节日实在多了！搞这个节日就是明摆着告诉你：别找借口了，该运动了兄弟！

你可能不知道，现在咱们国家有将近4亿人经常参加体育锻炼。但是！还有更多人整天坐着不动，亚健康状态特别严重。所以这个节日真不是走过场，是实打实想改变咱们的生活习惯。

别被那些复杂的健身计划吓到，我给你整点实在的：

看到没？就这么循序渐进地来，别一上来就给自己太大压力。记住啊，能坚持下来的计划才是好计划！

谁说健身非得去健身房？在家照样能练！我给你列几个特别实用的动作：

这些动作根本不需要任何专业器材，有把椅子有条毛巾就能开练。每天抽个15分钟，坚持一个月你就能感觉到变化。

这个问题问得好！我敢说90%的人都是卡在这儿了。其实原因特别简单：

说白了，健身最难的不是动作，而是养成习惯。头21天最难熬，熬过去就成自然了。

全民健身日这天，全国各地都有特别多的活动：

我的建议是，这天无论如何都要动起来！哪怕只是比平时多走2000步呢。关键是借着这个日子，给自己一个开始的理由。

Q：我这么胖/这么瘦，适合运动吗？
A：适合！运动不分体型，关键是要找到适合自己的强度和方式。胖的人可以从走路开始，瘦的人可以做些力量训练。

Q：早上运动好还是晚上运动好？
A：这个问题吵了几十年也没定论。我的建议是：你能坚持的时间就是最好的时间！别纠结这个，先动起来再说。

Q：运动后特别饿，能吃吗？
A：当然能吃！但是要吃得聪明。建议选择高蛋白、适量碳水化合物的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、全麦面包这些。

说实话，两年前我也是个能坐着绝不站着的主儿。后来就是从全民健身日开始，慢慢养成了运动习惯。现在虽然还是业余水平，但至少爬楼梯不喘了，体检报告好看多了。所以别想那么多，8月8号这天，咱们一起动起来！