做梦总记不住内容怎么办？

你是不是经常一觉醒来，明明感觉做了个特别精彩的梦，可就是想不起来具体内容？或者半夜被吓醒，缓过神来却连噩梦的情节都忘得一干二净？别着急，这事儿太常见了，今天咱们就来聊聊怎么解决这个烦恼。

首先得搞清楚，为啥我们会忘记做过的梦。这事儿其实跟大脑的工作机制有关，咱们睡觉的时候，大脑也在分阶段休息。快速眼动睡眠期（REM）是做梦的高峰期，但这时候大脑的记忆功能处于半休眠状态。

记住梦境的几个关键点：

那具体该咋办呢？我给你支几招实用的。床头放个笔记本和笔，醒来第一件事就是记录，哪怕只记得几个关键词也行。养成固定的睡眠时间，睡眠质量好了，记梦能力自然提升。

还有个特别管用的方法，睡前给自己心理暗示。闭上眼睛的时候默念"今晚的梦我都会记住"，别小看这个动作，真的管用。我试过好几次，效果出奇地好。

说到这儿，可能有人要问了：记不住梦是不是说明睡眠质量差？其实不一定。每个人每晚平均做4-6个梦，能记住一两个就不错了。关键是看醒来后的精神状态，要是整天昏昏沉沉的，那才要担心睡眠问题。

要是你特别想培养记梦能力，可以试试这个训练方法：

坚持一个月，保管你记梦能力突飞猛进。不过也别太较真，记不住就算了，睡眠质量才是最重要的。我有个朋友就太执着于记梦，结果搞得自己睡眠障碍，这就本末倒置了。

最后说个冷知识，其实我们记住的梦都是经过大脑"二次加工"的。真正的梦境比回忆起来的要混乱得多，所以有时候记不清反而是好事，省得被乱七八糟的梦影响心情。

小编觉得啊，记不记得住梦真没那么重要。关键是要睡得好，第二天精神饱满才是正经事。要是实在好奇自己的梦境，按照上面说的方法试试就行，但千万别给自己太大压力。