5个免费心理测试自测题：专业在线测评工具推荐

最近总感觉情绪低落？或是工作压力大到失眠？其实我们每个人都需要定期做心理体检。今天给大家分享5个经过心理学界验证的免费自测工具，就像体温计能测发烧一样，这些测试能帮你快速了解自己的心理状态。

根据《中国国民心理健康发展报告》，超过80%的职场人士存在不同程度的心理亚健康状态。但很多人直到出现严重症状才意识到问题。定期心理自测有三大好处：

这个由Zung教授编制的量表是全球使用最广泛的抑郁筛查工具。20道题就能评估你近期的情绪状态：

测试时要注意：最近两周的感受才是有效评估范围，不要用三个月前的心情来答题。

和SDS同源的焦虑筛查工具，能有效区分正常焦虑和病理焦虑。我上周刚给一个总担心失业的朋友做过，结果显示他的焦虑水平已经达到需要干预的程度。

想知道为什么你总是拖延？或是为什么容易跟同事起冲突？这个测试从五个维度解析你的性格特征：

测试结果没有好坏之分，就像有人天生左撇子一样，了解自己的性格特点才能找到最适合的生活方式。

现代人最常见的"隐形杀手"。这个测试特别适合经常加班、熬夜的人群。有个做程序员的朋友测出来压力值爆表，后来调整作息后各项指标都明显改善。

压力预警信号：

适用于恋爱中或已婚人士。上周一对准备结婚的情侣做完测试后，才发现他们对"个人空间"的理解存在巨大差异。

测试包含15个问题，覆盖：

去年有位读者误把测试结果当诊断证明，差点引发恐慌。记住三个原则：

建议每3-6个月做一次基础测试，就像定期量血压一样。如果发现某个指标持续异常，可以保存结果带给专业心理咨询师参考。

最近天气变化大，好几个朋友都说情绪容易波动。不妨今晚睡前花10分钟做个测试，给自己的心理状态把把脉。记住，关注心理健康不是矫情，而是对自己负责的表现。