10月8日全国高血压日：藏在生活中的"无声杀手"

早上七点，张叔像往常一样在公园晨练时突然栽倒，救护车呼啸而至——这是今年社区发生的第3起高血压突发案例。医生翻开日历划了个红圈："10月8日全国高血压日快到了，该好好普及防治知识了。"

我国每4个成年人就有1个高血压患者，但知晓率仅为51.6%（《中国心血管健康与疾病报告2021》）。这个会加速血管老化的"隐形杀手"，正呈现三大特征：

社区卫生服务中心的李医生常遇到这些误区：

北京协和医院心内科建议：

营养科王主任的"降压餐盘"原则：

特别推荐"DASH饮食"（美国国立卫生研究院验证的降压饮食法）：

上海体育学院研究显示，持续30分钟的中等强度运动可使血压下降5-8mmHg。职场人士可以：

能说话但不能唱歌的强度刚好，推荐每周150分钟快走或游泳。注意避免：

夜色渐深，社区医院的灯还亮着，医护人员正在准备10月8日的义诊活动。隔壁药房的血压计提示音此起彼伏，提醒着每个路过的人：健康管理永远不嫌早。