未时养生指南：最佳作息与健康调理,午后黄金三小时的身体密码,上班族必读的时辰养生法

古人将一天分为十二时辰，未时（13:00-15:00）对应现代的小肠经当令时段。根据《黄帝内经》记载，此时段人体阳气开始沉降，是消化吸收的黄金期。现代医学研究显示，午后13:30-14:30是人体昼夜节律中的第二个血压低谷期。

北京中医药大学最新研究指出，未时小肠的吸收效率比上午高40%。我观察到很多白领这个时段会选择高糖零食，这其实会加重困倦。建议准备些便携的健康小食：

个人认为现代人把未时当作"垃圾时间"是极大误区。我实践发现，坚持14:00-14:15做简单拉伸，能提升下午工作效率至少35%。这个时段与其刷手机，不如给身体充个电。